31. Mai 2020
Getränke: Natronwasser, Kaffee, Kräutertee, Soda-Zitron, Löwenzahnsaft
Nahrung: –
Nach dem gestrigen Schlemmertag komme ich heute ohne Nahrung aus.
Krafttraining, Walk und Dampfdusche bringen Entspannung.
| Tag | Gewicht | Fettmasse |
|---|---|---|
| 1 | 80,9 kg | 18,2 % |
| 9 | 78,0 kg | 17,0 % |
| Ziel | 75 kg | 14 % |
| NEM | Menge | Hersteller |
|---|---|---|
| Vitamin B | 1 Tab | Generica |
| Vitamin Q10 | 75 mg | Doppelherz |
| Vitamin D3 | 8.000 i.E. | Hübner |
| Vitamin K2 | 450 µg | Hübner |
| Vitamin B12 | 200 mg | Doppelherz |
| Mg-citrat | 1.600 mg | Mivolis |
| Kalium | 1.050 mg | Bullrich |
| Calcium | 480 mg | Bullrich |
| Magnesium | 240 mg | Bullrich |
| Zink | 15 mg | Bullrich |
| Vitamin C | 6 g | Mivolis |
| Sport | Zeit | Kalorien |
|---|---|---|
| Kraft | 45 min | 500 kcal |
| Walk | 60 min | 300 kcal |
| Gesamt | 105 min | 800 kcal |
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