31. Mai 2020
Getränke: Natronwasser, Kaffee, Kräutertee, Soda-Zitron, Löwenzahnsaft
Nahrung: –
Nach dem gestrigen Schlemmertag komme ich heute ohne Nahrung aus.
Krafttraining, Walk und Dampfdusche bringen Entspannung.
Tag | Gewicht | Fettmasse |
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1 | 80,9 kg | 18,2 % |
9 | 78,0 kg | 17,0 % |
Ziel | 75 kg | 14 % |
NEM | Menge | Hersteller |
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Vitamin B | 1 Tab | Generica |
Vitamin Q10 | 75 mg | Doppelherz |
Vitamin D3 | 8.000 i.E. | Hübner |
Vitamin K2 | 450 µg | Hübner |
Vitamin B12 | 200 mg | Doppelherz |
Mg-citrat | 1.600 mg | Mivolis |
Kalium | 1.050 mg | Bullrich |
Calcium | 480 mg | Bullrich |
Magnesium | 240 mg | Bullrich |
Zink | 15 mg | Bullrich |
Vitamin C | 6 g | Mivolis |
Sport | Zeit | Kalorien |
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Kraft | 45 min | 500 kcal |
Walk | 60 min | 300 kcal |
Gesamt | 105 min | 800 kcal |
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