3. Juni 2020
Getränke: Natronwasser mit Stevia, Kaffee, Soda, Soda-Zitron
Nahrung: Cashew (300g), Eis (mit Heidelbeeren 150 g, Apfel, Mandelmilch 0,3l, Stevia, Kürbiskerne, 2 Eier), Schafkäse mit Tomaten, Büffel-Mozarella mit Tomaten, Himbeeren 150g, Pistazien 300g
SIXPACK-TIPP
Eis: Herkömmliches Eis besteht aus Zucker, Milch und Schlagobers. Das ist für mein Sixpack und meine Gesundheit klassisches Gift. Ich habe mir daher eine Eismaschine besorgt und werde die warme Jahreszeit mit Eigenkreationen kühlen. Statt Zucker verwende ich Stevia und sehr viel Obst. Für die cremige Konsistenz sorgen steif geschlagenes Eiweiß und pflanzliches, zuckerarmes Joghurt.
| Tag | Gewicht | Fettmasse |
|---|---|---|
| 1 | 80,9 kg | 18,2 % |
| 12 | – kg | – % |
| Ziel | 75 kg | 14 % |
| NEM | Menge | Hersteller |
|---|---|---|
| Löwenzahn | 2 Messbecher | Schoenenberger |
| Mg-Citrat | 2 Tab | Mivolis |
| Vitamin B | 1 Tab | Generica |
| Vitamin Q10 | 75 mg | Doppelherz |
| Vitamin D3 | 8.000 i.E. | Hübner |
| Vitamin K2 | 450 µg | Hübner |
| Vitamin B12 | 200 mg | Doppelherz |
| Vitamin C | 6 g | Mivolis |
| Vitamin E | 268 mg | Generica |
| Sport | Zeit | Kalorien |
|---|---|---|
| Lauf | – min | – kcal |
| Walk | 120 min | 600 kcal |
| Gesamt | 120 min | 600 kcal |
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