1. Juni 2020

Getränke: Natronwasser, Kaffee, Kokosmilch mit Flohsamen, Apfel, Zimt und Mandeln, Soda, Soda-Zitron

Nahrung: 3 Eier, Mandeln (200g), Büffelmozarella,, Pistazien (300g),

Heute ist meine Fettmasse auf 16,9 % gerutscht, das sind rd. 13 kg. Nach meinen Berechnungen sollte das Sixpack bei 10 kg Körperfett sichtbar werden. Beim Weg zum Sixpack sind die letzten Kilos die Hartnäckigsten, weshalb ich noch weitere 20 Tage brauchen werde. Ich dokumentiere den Fortschritt nahezu täglich und werde ab Woche 4 die ersten Wampenbilder veröffentlichen.

Nach einem 5 km Walk wieder 20 min Dampfdusche und außer Magnesium keine Supplemente.

TagGewichtFettmasse
180,9 kg18,2 %
1077,5 kg16,9 %
Ziel75 kg14 %
NEMMengeHersteller
Mg-citrat1.600 mgMivolis
SportZeitKalorien
Lauf– min– kcal
Walk60 min300 kcal
Gesamt60 min300 kcal