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Tag 8 zum Sixpack

alzheimer vermeiden

30. Mai 2020 Tag 8 kann als Loading-Day eingeordnet werden. Das ist nicht schlimm solange keine schlechten Kohlenhydrate gefuttert werden. Diese würden den Zeitplan schnell um 1 Woche verlängern. Ich komme heute schnell auf über 4.000 kcal und erwarte eine geringe Gewichtszunahme. Das plane ich aber ein um den Stresslevel gering zu halten. Statt der […]

Tag 7 zum Sixpack

zucker-macht-krank

29. Mai 2020 Der letzte Tag der ersten Woche zum Sixpack bringt nochmals einen Nullertag und einen moderaten 80 min Lauf (ca. 13 km) sowie einen langen Spaziergang (11 km). Die Stimmung ist nach wie vor gut, viel trinken und Suppe sorgen für ein Ausschwemmen frei werdender Stoffe. Natronwasser, Kräutertee, Essigwasser, Sodawasser, Wasser mit Magnesiumcitrat […]

Tag 6 zum Sixpack

zucker-macht-krank

28. Mai 2020 Heute ist der zweite Esstag auf dem Weg zum Sixpack. In weiterer Folge werde ich einen Tag fasten, einen Tag essen. Den Essenszeitraum beschränke ich auf 5 Stunden. Das gibt den Zellen ausreichend Zeit zur Autophagie und ich komme schneller in die Ketogenese. Der Morgen beginnt nun ausgeschlafener und früher. Nach Natronwasser, […]

Tag 5 zum Sixpack

alzheimer vermeiden

27. Mai 2020 Nach dem Esstag folgt heute wieder ein Nullertag. Dafür habe ich eine Suppe aus Karotten, Zwiebel und Knoblauch gekocht. Statt Salz würze ich mit Chilli, Galgant, Schnittlauch, Kräuter der Provence und Ras el Hanout. Der gestrige Schlemmertag hat sich noch nicht auf die Waage ausgewirkt, aber das kommt noch. Tagesbeginn wie immer […]

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Ernährung
 
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Ich, Gerhard Kreutzer (Wohnort: Österreich), verarbeite zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Alle Details dazu in meiner Datenschutzerklärung.
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