Zucker macht krank

Zucker macht krank. Er ist ein Chamäleon mit vielen Namen. Das Ergebnis ist immer dasselbe. Wir werden krank! Keine Geburtstagsfeier ohne Geburtstagstorte, keine Hochzeit ohne Hochzeitstorte und kein Weihnachten ohne Vanillekipferl. Aber das ist noch lange nicht alles. Zucker enttarnen: neue Namen, altes Gesicht: -ose: Glukose, Saccharose, Dextrose, Raffinose, Fructose, Maltose, Laktose Sirups: Fruktosesirup, Glukosesirup, Stärkesirup, Karamellsirup, Ahornsirup […]

5. bis 7. Woche zum Sixpack

  Woche 5 bis 7 zum Sixpack Die 5. bis 7. Woche zum Sixpack verliefen nicht ganz nach Wunsch. Das Trainingspensum konnte ich nicht aufrecht erhalten. Das Wetter spielte nicht ganz mit. Es war kalt und es schneite heftig. Zeimal rutschte ich beim Laufen auf dem glatten Terrain aus und verletzte dabei leicht mein rechtes […]

4. Woche zum Sixpack

Woche 4 zum Sixpack Die 4. Woche zum Sixpack ist Vergangenheit. Die Erwartungen waren groß, das Ergebnis geht in die richtige Richtung. 4 Läufe und 4 Krafttrainings standen einem Naschtag gegenüber. Ernährung Gesalzene Erdnüsse blieben im Supermarktregal, dafür gab´s Cashewkerne, Walnüsse und Haselnüsse in großen Mengen. Eine Handvoll folgte der nächsten, weshalb das Kaloriendefizit in […]

3. Woche zum Sixpack

Woche 3 zum Sixpack Die 3. Woche zum Sixpack ist Geschichte. Mein Training war abermals zufriedenstellend. 5 Läufe und 2 Krafttrainings bildeten eine solide Grundlage für meine körperliche Verfassung. Immerhin 3.100 kcal verbrannten so beim Workout. Die Woche gestaltete ich auch alkoholfrei und frei von Naschereien. An Hochkalorischen kamen mehrmals gesalzende Erdnüsse auf den Gabentisch. […]

2. Woche zum Sixpack

Woche 2 zum Sixpack Die 2. Woche zum Sixpack war zumindest sportlich erfolgreich. 5 Läufe und 3 Krafttrainings brachten rd. 3.400 kcal. Sünden Allerdings folgte am Freitag dem 13. ein etwas übertriebener Feierabend, der kalorientechnisch die Woche ins Plus drehte und ein weiteres Abnehmen verhinderte. Zudem schmerzte der Kopf zwei Tage lang.  Weiters tauchte die […]

1. Woche zum Sixpack

Woche 1 zum Sixpack Lauftraining Die erste Woche zum Sixpack ist geschafft. Mein Lauftraining bestand aus einer 50 minütigen Laufeinheit pro Tag. Dabei legte ich täglich 8 km in moderatem Tempo zurück. Da der Lainzer Tiergarten im Winter gesperrt ist, laufe ich vom Pappelteichparkplatz los. Die Klausen runter ist optimal zum Aufwärmen. Weiter gings rechts […]

Mein Weg, mein Ziel, mein Sixpack

Auf dieser Website skizziere ich meinen Weg zum Sixpack. Ich bin derzeit nicht weit davon entfernt. Mein Training habe ich am 1.1.2017 wieder aufgenommen. Planmäßig schreibe ich wöchentlich über meine Trainingseinheiten und Ernährungsvorlieben. Keine Sorge, mein Selbstversuch ist bestimmt nicht der einzige, oder gar kürzeste Weg zum Sixpack. Er soll Ihnen eine realistische Einschätzung ermöglichen. […]